雖然近年(nián)來出現了(le)健身熱(rè)，然而關于科學健身的觀念并沒有在國(guó)人(rén)的意識裏得到深刻的認知。這(zhè)也導緻了(le)雖然目前國(guó)內(nèi)興起了(le)健身熱(rè)，跑步熱(rè)，卻并沒有多少(shǎo)人(rén)真正了(le)解健身跑步的一(yī)些運動常識，導緻我們見(jiàn)到很(hěn)多運動事故，如(rú)馬拉松事故，跑步機受傷等。

就拿(ná)使用跑步機來說，歐美人(rén)健身非常在意的一(yī)點就是心率，因為(wèi)對心率的忽視(shì)很(hěn)容易出現跑步心率過快(kuài)，身體輕則透支，重則受傷的情況。

為(wèi)什麽這(zhè)麽在意跑步過程中您的心率值呢？這(zhè)是因為(wèi)研究表明(míng)，最佳有氧運動是将心率控制在最大心率的65%-80%之間(jiān)，心肺強化訓練則需達到最大心率的80%。

最大心率計算公式：220-年(nián)齡=最大心率

還有數(shù)據表明(míng)：“大部分跑者未能(néng)将跑步堅持下(xià)來的主要(yào)原因，是沒有控制好跑步強度而導緻的。”而心率控速就可(kě)以避免這(zhè)樣的情況發生，通(tōng)過科學測定，在強化運動效果的同時(shí)，防止運動強度過大，傷害心血管系統，導緻心髒過疲勞，從(cóng)而過早終止跑步，緻使訓練失敗。